Rekreacijom kroz vrtlog postpartuma
Jednogodišnji pristup programu za oporavak cijelog tijela s posebnom pažnjom usmjerenom na trup i zdjelično dno.
U samo 30 minuta dnevno
Rekreacijom kroz postpartum
Nježno i u svom tempu
Pristup bogatom sadržaju godinu dana
Osobno iskustvo + diploma
Mama dvoje djece i mag. kineziologije s preko 10 god rada s trudnicama
Sigurno i podržano
Video analiza tvog vježbanja za ispravnost izvedbe
Postpartum je osjetljivo razdoblje
Emocionalni ringišpil, količina mentalnog opterećenja,
vrtlog fizičkih ograničenja, psihički usponi i padovi..
Sve to čini postpartum.
Činilo je moj – činit će i tvoj. Nemoj ga požurivati! Uzmi si vremena koliko god ti treba da se navikneš na ulogu koju si preko noći dobila.
A onda, kad osjetiš da tvom tijelu treba fizička podrška – e tad je vrijeme da kreneš.
Nisi sigurna je li to za tebe?
Različita tijela – različiti simptomi.
Dijastaza
pupčana kila
ne osjećam donji dio trbuha
osjećaj težine
u trbuhu
prolaps
osjećaj kao da će mi nešto ispasti
bježanje mokraće
težina i bol u zdjelici
stalna bol u donjem dijelu leđa
bolni odnosi
vaginalni vjetrovi
post-porođajna depresija
Ne moraš samo trpiti svoje simptome.
Možeš ih promijeniti!
Pronašla sam se
Anđelina Fitness
Pristup godinu dana
potpuni pristup web platformi
12 video treninga
koje možeš raditi kad uhvatiš vremena
Edukativna videa
O tome što raditi a što izbjegavati za core dijastazu i prolaps
Oprema
Sve što ti treba možeš pronaći u kući
Video analiza
Za ispravnost izvedbe putem video zapisa
Trening samo u stajanju
Kada druga pozicija nije moguća
Mini tečaj: Carski rez
Posebnosti oporavka nakon carskog reza
Mini tečaj: Rani postpartum
U ovom periodu ne moraš raditi ništa, ali postoje stvari koje mogu pospješiti samooporavak
Mini tečaj: Disanje
Kontrola tlaka temelj je oporavka nakon trudnoće
Pristup privatnoj FB grupi
Za samo € 80,00 dobit ćeš:
- 3 mjeseca programiranog treninga za oporavak kojem imaš pristup godinu dana,
- 12 video treninga, 3 mini tečaja, edukativnim videima, savjetima.
- Uz sve to, dobivaš pristup zajednici žena koje se susreću s istim izazovima, uz poseban bonus: video analizu tvoje izvedbe vježbe.
Cijena programa: 80Є
Plaćanje moguće karticom ili općom uplatnicom / internet bankarstvom
Anđelina Fitness
Nakon poroda prirodnim putem najranije 6 -8 tjedana od poroda, a nakon poroda carskim rezom najranije 8-12 tjedana od poroda – ovisno o tome kako se osjećaš. Ja sam počela vježbati godinu dana nakon poroda.
Da. Cijelo tijelo, ali posebno trup i zdjelično dno u trudnoći i u porodu opterećeni su do svojih maksimuma i iznad njih. RKT će ti pomoći da na nježan način izgradiš dugoročnu snagu uz posebnu pažnju usmjerenu na oporavak trupa i zdjelično dno
Da. Porod carskim rezom još jače narušava funkciju mišića trupa jer je fizički prekinut lanac mišića, fascija i tkiva. Temelji oporavaka od same trudnoće je isti kao i nakon poroda prirodnim putem, ali u praksi mi se pokazao potrebnim dodatan rad na samom ožiljku i trupu, a to dobivaš u Mini tečaju Posebnosti oporavka nakon carskog reza.
Nikad nije kasno. Ako ti trbuh još izgleda kao da si trudna – to ukazuje na neoptimalno funkcioniranje mišića trupa što i godinama nakon poroda možeš riješiti.
Dobro osmišljen, postavljen i kvalitetno vođen online trening je siguran posebno kada su klijenti proaktivni i ne ustručavaju se iznijeti svoja pitanja i nedoumice.
Dobro osmišljen, postavljen i kvalitetno vođen online trening je siguran posebno kada su klijenti proaktivni i ne ustručavaju se iznijeti svoja pitanja i nedoumice.
Način disanja jako je bitan jer njime upravljamo tlakom u trupu. Tlak bježi tamo gdje je otpor najmanji- nakon trudnoće to je u prednji trbušni zid(dijastaza) i/ili kroz zdjelično dno.
Zato je u program uključena edukacija o disanju.
U programu su planirana 3 treninga tjedno koja traju oko 30 minuta.
Uključeni bonusi su stvari koje će pospješiti oporavak.
Tu ćeš izabrat ono što ti najviše odgovara i treba i provoditi kad uspiješ uhvatiti koju minutu za sebe kroz dan.
Treninzi traju oko pola sata, a imamo i mini trening za dane kad jednostavno ne stigneš više od 15 minuta.
Sva edukativna videa su napravljena u kratkom formatu od nekoliko minuta kako bi u trenutku mogla pogledati samo ono što te zanima.
Pogoršanje simptoma nakon vježbanja ukazuje na neadekvatno opterećenje i pristup.
Vježbanje u postpartumu nikako ne treba biti „što prije, što jače..“
Ovaj period zahtjeva trening koji podržava tvoje tijelo uz postepeno povećavanje zahtjevnosti treninga koje dovedi do poboljšanja stanja.
